Mein Angebot:
-Buteyko Atemcoaching via Zoom
- Regulation des Nervensystems mit den S-O-S Übungen in Präsenz und via Zoom
-Entspannungskurse in Präsenz
-Sound Healing in der Salzgrotte "Sel-la-vie" in Friedrichsdorf
-Klangmassagen
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Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) zählt Stress zu den größten Gesundheitsrisiken des 21. Jahrhunderts und kann auf Dauer ernsthafte Erkrankungen hervorrufen. Viele Menschen empfinden einen ständigen Druck, der aus verschiedenen Quellen resultiert: sei es der Termindruck im Beruf, lange Arbeitszeiten, die Verantwortung für eigene Kinder, Renovierungsarbeiten im Zuhause, die Pflege kranker Eltern oder finanzielle Sorgen. Inmitten dieser Herausforderungen ist es unerlässlich, sich Zeit für Entspannung, Regeneration und Selbstregulation zu nehmen.
In meinen Kursen lade ich dich ein, mit den S-O-S Übungen dein Nervensystem zu regulieren. Atemtechniken fördern deine Gesundheit, während Yin Yoga Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Meditation hilft uns, den Fokus zu schärfen und innere Ruhe zu finden.
Wir praktizieren einen achtsamen Umgang mit uns selbst, um mehr Energie für die täglichen Anforderungen zu gewinnen. Die S-O-S Übungen, kurze Meditationen oder Achtsamkeitsübungen in Verbindung mit dem Atem sowie Yin Yogasequenzen stehen im Mittelpunkt unserer gemeinsamen Zeit. Begleitet von verschiedenen Klanginstrumenten, schaffen wir eine Atmosphäre der Entspannung.
Meine Kurse richten sich an alle interessierten Erwachsenen, die aktiv an ihrem Stressmanagement arbeiten möchten. Wir nehmen uns eine Auszeit vom Alltag und fördern unsere Psychohygiene, um Resilienz zu entwickeln und körperliche sowie geistige Balance zu erreichen. Alles geschieht in einem moderaten Rahmen – alles kann, nichts muss!
Klangmassage:
Gönnen Sie sich eine Auszeit vom hektischen Alltag und lassen Sie sich von den sanften Klängen der tibetischen Klangschalen umhüllen, während die Schwingungen tief in Ihren Körper eindringen und Verspannungen lösen.
Die Klangmassage kann Entspannung und die Regeneration von Körper und Geist fördern und ein Gefühl von innerer Ruhe und Gelassenheit entstehen lassen. Durch die Vibration die beim anspielen der Klangschalen entstehen können Blockaden gelöst und das energetische Gleichgewicht wiederhergestellt werden.
Egal, ob Sie nach einer Möglichkeit suchen, sich zu entspannen, Ihre Kreativität zu fördern oder einfach nur einen Moment der Stille zu genießen – die Klangmassage bietet Ihnen die perfekte Gelegenheit dazu. Lassen Sie sich von der Magie der Klänge verzaubern und erleben Sie, wie sie Ihr Wohlbefinden auf eine neue Ebene heben.
Buchen Sie noch heute Ihre Klangmassage und schenken Sie sich selbst Entspannung und Regeneration. Ihr Körper und Geist werden es Ihnen danken!
Sound Healing:
In der heutigen hektischen Welt ist es wichtiger denn je, Momente der Ruhe und des inneren Friedens zu finden. Sound Healing bietet eine wunderbare Möglichkeit Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Es nutzt die heilenden Frequenzen von Klängen, um Blockaden zu lösen und das Wohlbefinden zu fördern. Durch die Schwingungen von Kristallklangschalen und anderen Klanginstrumenten wie Zaphir, Stahlzungentrommel, Monochord und Sansula, kann Stress abgebaut und die Selbstheilungskräfte aktiviert werden.
Die Meditation ist eine bewährte Praxis, um den Geist zu beruhigen und Achtsamkeit zu entwickeln. Sie ermöglicht es uns, im Hier und Jetzt zu sein und unsere Gedanken zu klären. Regelmäßige Meditation kann zu mehr Gelassenheit und innerer Stärke führen.
Klangreisen sind eine wunderbare Möglichkeit, in eine tiefere Entspannung einzutauchen. Durch geführte Meditationen und harmonische Klänge kannst du auf eine Reise zu deinem inneren Selbst gehen, neue Perspektiven entdecken und zu mehr Ruhe finden.
Nimm dir Zeit für dich selbst, egal, ob du Anfänger oder bereits erfahren bist – jeder kann von den positiven Effekten profitieren!
✨ Lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen! ✨
Progressive Muskelentspannung:
Die progressive Muskelentspannung (PME) ist eine Entspannungstechnik, die von dem amerikanischen Arzt Edmund Jacobson in den 1920er Jahren entwickelt wurde. Sie basiert auf der Idee, dass körperliche Entspannung zu einer mentalen Entspannung führen kann.
Bei dieser Methode werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt und wieder losgelassen. Der Prozess hilft, ein besseres Bewusstsein für Spannungen im Körper zu entwickeln und fördert die Entspannung. Typischerweise beginnt man mit den Füßen und arbeitet sich bis zum Kopf vor, wobei man jede Muskelgruppe für einige Sekunden anspannt und dann entspannt.
PME kann helfen, Stress abzubauen, die Schlafqualität verbessern und das allgemeine Wohlbefinden steigern. Viele Menschen nutzen PME, um sich in stressigen Situationen zu beruhigen oder um einen Moment der Ruhe in den Alltag zu integrieren.
Buteyko Atemcoaching:
Dr. Ralph Skuban:
"Der Atem ist der fundamentalste Lebensprozess überhaupt!"
Viele Menschen haben dysfunktionale Atemmuster wie Atmen mit offenem Mund, zu schneller und zu flacher Atem entwickelt, was u.a. zu chronischen Krankheiten wie Schlafproblemen, Schnarchen, Schlafapnoe, Unruhezustände, Panikattacken, Asthma, Kurzatmigkeit und Herz-Kreislauf-Erkrankungen führen kann. Der russische Arzt Dr. Konstantin P. Buteyko fand bei seinen Forschungen heraus, dass ein sanfter verlangsamter Atem mit Atempausen, den Vagusnerv stimuliert und eine Entspannungsreaktion hervorgerufen wird. Gesundes Atmen bedeutet mehr Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit. Im Yogasutra steht: „Ein sanfter Atem geht Hand in Hand mit einem ruhigen Geist“.
"Wenn wir unsere Atmung kontrollieren, kommen wir zur Ruhe, besonders dann, wenn wir den Fokus auf die Ausatmung legen. Das Ziel besteht darin, die Atmung zu verlängern und zu verfeinern."
Patanjali, 400 v. Chr.
Interesse an einem Atemcoaching?
Schreiben Sie mir gerne eine Email:
stresswegweiser@web.de
Sound Healing:
Ich lebe, Ich liebe und ich fühle Klang!
Klanginstrumente sprechen unsere älteste Gehirnregion, unser Stammhirn oder auch Reptilienhirn genannt, an. Im Reptilienhirn befindet sich uraltes Wissen und evolutionäre Muster wie Kampf, Flucht oder Erstarren (Fight, Flight, Freeze). Die wichtigsten Überlebensimpulse in der Urzeit. Stress, traumatische Erlebnisse oder schwierige Lebenssituationen können diese unbewussten Impulse auslösen. Durch die Vibration und den Frequenzen der unterschiedlichen Klanginstrumente bekommen wir einen Zugang zu unserer Gefühlswelt und emotionale Blockaden können gelöst werden. Mit Klängen unterstützen wir unsere innere Balance, sie wirken beruhigend und wir schaffen uns einen Ausgleich zum Alltag. Klänge können direkt ins Herz gehen, uns entspannen, regenerieren und unser Wohlbefinden fördern.
Kontraindikation:
-Akute Verletzungen
-Schwangerschaft in den ersten 3 Monaten
-Schizophrenie, Borderline oder ähnliche psychische Erkrankungen
-epileptische Anfälle
-Herz-Rhythmusstörungen
Yin Yoga:
Yin Yoga ist ein meditativer und reflexiver Yogastil, der auf länger gehaltenen Asanas im Sitzen oder Liegen basiert. Durch das lange und passive Halten der Asanas werden Stress, emotionale und physische Spannungen gelöst und die Flexibilität der Muskeln und Faszien erhöht. Yin Yoga ist ein sanfter und ruhiger Yogastil, der durchaus herausfordernd sein kann.
S-O-S Übungen:
S-O-S steht für Somatisch orientierte Sicherheit. Das Nervensystem benötigt ein gewisses Maß an Sicherheitsgefühl. Das ist die notwendige Basis für Lernen, Wachstum und Heilung die jeder Mensch benötigt. Grundlage für die S-O-S Übungen ist das von Dr. Peter Levine entwickelte Verfahren zur Traumabewältigung "Somatic Experiencing", die von Dr. Steven Porges entdeckte "Polyvagal Theorie" sowie die von Gina Ross entwickelten "Emotion Aid" Übungen. Die Traumatherapeutin Kati Bohnet hat diese Übungsabfolge passend auf unser Nervensystem zusammengestellt und weiterentwickelt.
Entspannungstechniken helfen uns zu entspannen, die S-O-S Übungen regulieren unser Nervensystem, das ist wichtig um handlungssicher und ausgeglichen zu sein und zu bleiben. Regelmäßig praktiziert können
die S-O-S Übungen unser Nervensystem trainieren und es wird in herausfordernden Situationen leichter sich zu regulieren. Der Körper findet schneller in die Ruhe und der Schlaf verbessert sich. Die S-O-S Übungen eignen sich bei: Innerer Unruhe, Nervosität, Angst, Trauer, Wut, Abgeschlagenheit, Depressionen, Reizbarkeit, Aggressionen, Unsicherheit, Lampenfieber, Konzentrationsschwierigkeiten, Schlafstörungen, Stress und Lernschwierigkeiten, etc.
Regulation ist wichtig, im Beruf, im Umgang miteinander und für sich selbst zur Selbstfürsorge.
Nur wenn es mir gut geht, kann ich gut für andere da sein!
S-O-S Übungsabfolge
Zeit: individuell vereinbar
Location: per Zoom
Specials: Regulation für die ganze Woche
Email: stresswegweiser@web.de
Mobil unterwegs
Sound Healing für Gruppen, Entspannungskurse und Klangmassagen. Ich komme gerne mit meinen Klanginstrumenten in ihr Unternehmen.
Email: stresswegweiser@web.de
Klangreise in der Salzgrotte "Sel la vie"
Sel-La-Vie + Salzgrotte
Philipp-Reis-Passage 4
61381 Friedrichsdorf
Tel. 06172 / 17 949 12
info@sel-la-vie.de
Sehnst du dich nach einer kurzen Auszeit vom Alltag? In der salz- und mineralhaltigen Luft der Salzgrotte, umgeben von harmonischen Klängen der Kristallklangschalen und anderen Klanginstrumenten, hast du die Möglichkeit, zur Ruhe zu kommen und neue Energie zu schöpfen.
Sie sind auf der Suche nach einer individuellen Betreuung für Ihr Kind? Als zertifizierte Kindertagespflegeperson betreue ich in einer kleinen Gruppe bis zu 4 Kinder im Alter zwischen 0 - 3 Jahren. Informationen finden Sie auf meiner Website: https://www.kindertagespflege-ludwig.de
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